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안녕하세요.
현대인에게 멀리하고 싶지만, 항상 곁에 있는 스트레스에 대해
자가 테스트를 해보고자 합니다.
본인의 현재 상황에서의 스트레스 자가 테스트를 통해,
스트레스 점수를 확인하고,
스트레스성 질환에 걸릴 위험도를 가늠해 볼 수 있습니다.
자 시작합니다.
스트레스 상황 자가 테스트
상황 | 점수 |
배우자의 죽음 | 100 |
죽음의 위협 | 100 |
이혼 | 73 |
별거 | 65 |
징역 | 63 |
가까운 가족의 죽음 | 63 |
본인의 부상이나 병 | 53 |
결혼 | 50 |
해고/실직 | 47 |
배우자와의 화해 | 45 |
은퇴 | 45 |
가족의 건강 변화 | 44 |
임신 | 40 |
성생활 문제 | 39 |
새로운 가족이 생김 | 39 |
사업(직업)상의 재조정 | 39 |
재정적 위상의 변화 | 38 |
가까운 친구의 죽음 | 37 |
다른 업무로 재배치 | 36 |
배우자와의 언쟁 횟수 변화 | 36 |
(국가 평균을 많이 웃도는) 고액의 주택담보대출이나 대출 | 31 |
모기지나 대출에 따른 압류 | 30 |
업무상 책임의 변화 | 29 |
자녀가 집을 떠남 | 29 |
시댁 / 처가 식구와의 갈등 | 29 |
뛰어난 개인적 성취 | 28 |
배우자가 일을 시작하거나 그만둠 | 26 |
입학이나 졸업 | 26 |
생활 조건의 변화 | 25 |
개인 습관의 변경 | 24 |
직장 상사와의 갈등 | 23 |
근무 시간/조건의 변화 | 20 |
거주지 변경 | 20 |
학교 변경 | 20 |
취미 활동의 변화 | 19 |
종교 활동의 변화 | 19 |
사회 활동의 변화 | 18 |
국가 평균 수준의 주택담보대출이나 대출 | 17 |
수면 습관의 변화 | 16 |
가족 모임 횟수의 변화 | 15 |
식사 습관의 변화 | 15 |
휴가 | 13 |
크리스마스 시즌 | 12 |
경범죄 | 11 |
내 점수 = ___________ |
결과 점수가 아래와 같다면,
11~150점 : 낮거나 보통이다.
150~299점 : 보통이거나 높다.
300~600점 : 높거나 매우 높다.
스트레스 상황에 대한 해석
긍정적 상황이라고 스트레스가 없는 것은 아닙니다.
표에서 나타나는 것처럼,
결혼이나 배우자와의 화해 같은 긍정적 상황에서도
실직이나 지인의 죽음 같은 부정적 상황보다 오히려 더 많은 스트레스를 부르게 되는 것을
확인 할 수 있습니다.
한 해 동안
스트레스 자가 테스트의 점수가
300점이면 1년 이내의 발병의 가능성이 50퍼센트이고,
200점 이하이면 10퍼센트 이하라고 말하고 있습니다.
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